心理自救

心理(li)自救—形(xing)成良好的(de)生活方式，及時調節不(bu)良情緒。如(ru)：通(tong)過閉目(mu)放松、深呼(hu)吸、增加睡眠、聽音樂、書畫、跑步、旅游、開展休閑運動等(deng)。還可以通(tong)過飲(yin)食來(lai)緩(huan)解某些(xie)不(bu)適：如(ru)焦慮(lv)、心悸、失眠等(deng)情況出(chu)現時，可多吃豆類(lei)、五(wu)谷雜糧、蔬(shu)菜水果等(deng)食物，減少(shao)肉類(lei)的(de)攝(she)取。避免喝濃茶(cha)、咖啡、酒等(deng)刺激性飲(yin)料，少(shao)食辣(la)椒、芥末(mo)、大蒜、蔥、姜等(deng)辛辣(la)燥(zao)熱(re)食物。

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微笑面對(dui)

? 南斯拉夫醫(yi)學博(bo)士(shi)波(bo)卡(ka)斯奉獻的“錦(jin)囊”是(shi)多(duo)(duo)笑，他認為笑是(shi)最佳(jia)的“精神松(song)弛劑(ji)”，應多(duo)(duo)與有幽默感的人接觸(chu)，多(duo)(duo)看相(xiang)聲、小(xiao)品、幽默故事、富有喜劇色彩的影(ying)視節目(mu)，主動求樂。調整心態的方式還可以自我傾述(寫(xie)日記)或和要(yao)好的朋友說，也(ye)可以自備發泄物(wu)(如布(bu)娃娃、塑料(liao)玩具(ju)、充氣塑具(ju)、布(bu)藝等(deng))摔摔打(da)(da)打(da)(da)，錘上一(yi)頓，當(dang)然要(yao)避免自傷或傷及他人或貴重(zhong)物品。

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自我(wo)調適

　　如(ru)果自我調(diao)適(shi)(shi)仍無法(fa)解決(jue)問題時(shi)，心(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)就(jiu)成了(le)自我調(diao)適(shi)(shi)之外的(de)(de)最(zui)佳(jia)選擇(ze)了(le)。及(ji)時(shi)調(diao)整(zheng)好(hao)自己的(de)(de)心(xin)態(tai)，經(jing)常(chang)保持積極愉快(kuai)的(de)(de)情緒，使自己擁有(you)一(yi)個健康的(de)(de)體(ti)魄和良好(hao)的(de)(de)奮發(fa)向上、樂觀豁達的(de)(de)精(jing)神風貌。希望(wang)每位工作崗(gang)位上的(de)(de)人都是快(kuai)樂的(de)(de)，也(ye)相信慢慢調(diao)整(zheng)心(xin)態(tai)的(de)(de)同學(xue)們能找到最(zui)適(shi)(shi)合自己的(de)(de)方法(fa)，去學(xue)會如(ru)何做(zuo)一(yi)個快(kuai)樂的(de)(de)護理(li)。

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